Qigong auf Kreta

Resilienz & Entspannung an der  kraftvollen Südküste

Exklusives Resilienz-Gewinnungs-Seminar Retreat Kreta für Unternehmerinnen & Frauen im anspruchsvollen Beruf

1 Woche Resilienz & Entspannung – Auszeit für Frauen in der 2. Lebenshälfte, um Stress abzubauen und innere Kraft zurückzugewinnen.

Sa. 16.05. bis Sa. 23.05.2026

Diese Qigong-Woche ist speziell auf die Bedürfnisse von Unternehmerinnen und Frauen in anspruchsvollen Berufen ab 40 ausgerichtet – mit hoher Anerkennungswahrscheinlichkeit als betriebliche Gesundheitsförderung & Weiterbildung (Seminarausschreibung auf Anfrage). Exklusiv mit max. 4-5 Teilnehmerinnen.

Ziele:

  1. Stressreduktion und Resilienzförderung: Effektive Strategien zur Bewältigung von Arbeitsbelastungen und Stärkung der persönlichen Widerstandsfähigkeit.
  2. Verbesserung der Arbeitsleistung und -zufriedenheit: Individuelle Förderung durch Qigong, Persönlichkeitsentwicklung und Entspannungstechniken.
  3. Förderung von Work-Life-Balance: Praktische Ansätze zur Optimierung von Berufs- und Privatleben.
  4. Lösen von Blockaden
  5. Reduzierung von Hitzewallungen
  6. Verbesserung der Schlafqualität (Reduktion von Schlafstörungen)
  7. Minderung von innerer Unruhe und emotionaler Labilität

Methoden:

  • Qigong für Frauen ab 40: Gezielte Übungen zur Stärkung von Körper, Geist und Seele, insbesondere zur Linderung von Wechseljahrbeschwerden.
  • Spielerische Elemente der Persönlichkeitsentwicklung: Entdeckung intrinsischer Werte und Überwindung hinderlicher Glaubenssätze.
  • Entspannung und Energiegewinnung: Kombination aus Qigong, Entspannungsübungen, verschiedenen Atemtechniken, Körpermassagen, Schamaninnen-Tänzen und Meditationen zur Reduktion von Stress und innerer Unruhe.
  • Workshops und Gruppenaktivitäten: Förderung von Selbstbewusstsein, Vernetzung und Umsetzungsplanung.

Erwartete Outcomes:

  • Reduzierung von Stress und Angstzuständen
  • Steigerung der persönlichen Resilienz und des Wohlbefindens
  • Verbesserung der Arbeitsleistung und -zufriedenheit
  • Erfolgreiche Implementierung von Work-Life-Balance-Strategien
  • Besserer Energiefluss durch Blockadenauflösung
  • Reduzierte Hitzewallungen
  • Verbesserte Schlafqualität
  • Minderung innerer Unruhe und emotionaler Labilität
  • Stärkung des Selbstbewusstseins und der intrinsischen Motivation
  • Aufbau von nachhaltigen Beziehungen unter den Teilnehmerinnen

Seminarablauf:

1 Woche vor Seminarbeginn:

  • Link per E-Mail zu Videoclip für theoretische Grundlagenvermittlung vorab: Einführung in die theoretischen Grundlagen und der Qigong Philosophie als Basis für Stressreduktion, Resilienz und Work-Life-Balance im Kontext von Frauen ab 40

Samstag – Anreise und Ankommen

  • Anreisetag: Samstag, 16.05.2026

Sonntag – Entspannender Seminarbeginn mit Kennenlernen

  • Icebreaker und Gruppenaktivität: Förderung des Teamgeists und der Kommunikation unter den Teilnehmerinnen
    Abendessen auf einem Berg mit atemberaubendem Blick (im Seminarpreis enthalten): Gelegenheit zum informellen Austausch und zur Stärkung der Gruppendynamik

Montag: Stressreduktion durch Qigong & Einführung in die Persönlichkeitsentwicklung

  • Theorie: Kurze Einführung in die Wirkungsweise von Qigong auf Stress, Resilienz und Wechseljahrbeschwerden
  • Praxis: Gezielte Qigong-Übungen für den weiblichen Körper/Hormonhaushalt zur Linderung von Hitzewallungen und Schlafstörungen
  • Einführung in die Persönlichkeitsentwicklung: Theorie und erste praktische Ansätze zur Entdeckung intrinsischer Werte

Dienstag: Vertiefung der Persönlichkeitsentwicklung & Selbstreflexion

  • Spielerische Elemente zur Überwindung hinderlicher Glaubenssätze
  • Qigong im Botanischen Garten mit „Bali-Flair“: Kultivierung von Energie in inspirierender Umgebung

Mittwoch:

  • Seminarfreier Tag (Optional: Gemeinsamer Ausflug zur Erkundung der Insel oder freie Zeit zur Entspannung)

Donnerstag: Energiegewinnung, körperliche Entspannung & Work-Life-Balance

  • Theorie: Kurze Erläuterung der physiologischen Effekte von Entspannung auf Körper und Geist, insbesondere bei Wechseljahrbeschwerden
  • Praxis: Kombination aus Qigong, Entspannungsübungen, und optional Körpermassagen zur Reduktion von innerer Unruhe und Aktivierung des weiblichen Hormonhaushalts
  • Workshop zur Verbesserung der Work-Life-Balance: Theorie und praktische Umsetzung

Freitag: Vertiefung, Umsetzungsplanung & Abschluss

  • Vertiefung der gelernten Techniken
  • Erstellung eines individuellen Umsetzungsplans für die Rückkehr ins Berufsleben
  • 1 gemeinsamer feierlicher Abend „in weiß“ mit Qigong, kretischem Tanz, voraussichtlich mit Wein- und Käseprobe von Kretischem Winzer/Bauern (im Seminarpreis enthalten)

Samstag – Rückreise

  • Abreisetag: Samstag, 23.05.2026

Hinweis: Wetterbedingte Programmänderungen sind kurzfristig möglich.

Zusätzliche Aktivitäten:

  • 1-2 x Morgenmeditation vor dem Frühstück (optional): Fördert inneren Frieden und Klarheit für den Tag
  • 1-2 x Abendmeditation oder Entspannungsübungen im Liegen unter dem Sternenhimmel (optional): Vertieft die Entspannung und fördert die Verbindung zur Natur
  • Abends – Gemeinsame Abende bei Getränk und Frauentalk (ausklinken jederzeit möglich): Fördert den Gruppenspirit und informellen Austausch

Willkommen im Qigong-Präventionsseminar „Resilienz & Entspannung auf Kreta“

Ihre Investition in Gesundheit & Weiterbildung:
Qigong-Seminarpreis: 1.297,00 € (inkl. gesetzl. MwSt.)
Frühbucherpreis: 1.097,00 € (inkl. gesetzl. MwSt.) – bis 15.12.2025

Zahlungsbedingungen:
Sicherheit durch flexible Zahlung: Anzahlung von 200,– € bei Buchung, Restzahlung bis spätestens 15.04.2026.
Empfehlung für Ihre Planungssicherheit: Abschluss einer Seminarrücktrittsversicherung anstelle einer RRV (z.B. über isa Touristik) zur Abdeckung des Seminarpreises und weiterer Kosten.

Exklusives Seminarerlebnis auf Kreta:
Intensive Betreuung in Kleingruppe: Max. 5 Teilnehmerinnen für ein persönliches Lernerlebnis.
Keine Mindestteilnehmerzahl, aber verkürzte Seminarzeiten unter 3 TN-innen, um Ihre Zeit bestmöglich zu nutzen.

JETZT ANMELDEN

Unser bezaubernder Seminarort:

Familiengeführtes Mini-Hotel im Süden Kretas (westlich von Plakias), in traumhaft idyllischer Lage, direkt am kristallklaren lybischen Meer, weit weg vom Massentourismus. Die Wasserqualität dieser Bucht ist hervorragend und seit mehreren Jahren mit dem Qualitätssiegel „Blue Flag“ ausgezeichnet.  Dein Seminarerlebnis wird geprägt von morgendlichem Meerblick beim genussvollen Frühstück, kostengünstigen Getränken und kostenlosem Quellwasser. Alle Zimmer sind mit Kühlschrank und Wasserkocher für Tee und Kaffee ausgestattet; ein kleiner Supermarkt ist fußläufig erreichbar. Mittag- und Abendessen kannst du in typischen Tavernen mit direktem Meeresblick genießen. Das Seminar findet flexibel statt – im Garten am Pool, unter 200–300 Jahre alten Olivenbäumen, am Strand, im Innenraum oder an ausgewählten Kraftplätzen in der Umgebung, angepasst an Sonnenstand, Wind und Temperatur.

Dein Hotelzimmer – Ein Rückzugsort der Entspannung

Wichtige Informationen zur Hotelbuchung: Das Hotelzimmer kann nur über MARTIs reserviert werden. MARTIs gibt die Namen der Teilnehmerinnen und die Adressdaten an das Hotel weiter, sodass die Hotelbuchungen auf die Namen der einzelnen Teilnehmerinnen laufen. Die Hotelrechnungen werden auf die Namen der Teilnehmerinnen ausgestellt und die Bezahlung ist direkt an das Hotel zu leisten. MARTIs ist nur der Hotelvermittler, die Hotelleistungen sind nicht Bestandteil von MARTIs Seminar.

Preise pro Zimmer, ausgewählt für Ihren Komfort:
– Zimmerkontingent bis 15.01.2026 reserviert –
Einzelzimmer „Me-Time“: 70,00 €/Tag** (mit Frühstück), ideal für absolute Ruhe
Doppelzimmer „Freundschaft“: 40,00 €/Tag** p.P. (=80,00 €/Tag/DZ, mit Frühstück), perfekt für gemeinsame Erlebnisse (** günstigste Option, Preis kann evtl. variieren. Genaue Infos bei Martina Schenk anfragen)

Komfortabler Hoteltransfer: Auf Anfrage über das Hotel organisiert, um Ihren Aufenthalt stressfrei zu gestalten
Taxipreise (für Ihre Planung) 1 bis 4 Personen:
Flughafen Chania: ca. 135 € / Hin- und Rücktransfer ca. 260 €
Flughafen Heraklion: ca. 145 € / Hin- u. Rücktransfer ca. 280 €

Mietwagenoption für Ihre Freiheit: Kontakt zu einer Mietwagenfirma für 1 Woche ab/bis Flughafen Heraklion (ca. 140 €, inkl. Vollkasko und Zusatzfahrer, bei Barzahlung, da Kartenzahlungsgebühren sehr hoch sind), ideal für Erkundungstouren.

(Über meine Kreta-Retreat WhatsApp Gruppe können Seminarteilnehmerinnen sich über Flugzeiten und Flughafen austauschen, um ggf. eine Fahrgemeinschaft für gemeinsamen Hoteltransfer oder Mietwagen zu buchen).

Wichtige Hinweise zur Anreise und zum Seminar:
Eigenständige Anreise: Die Buchung des Hotels und die Anreise erfolgt eigenständig (Eigenanreise).
Reiseveranstaltung: Die TOMS GmbH ist nicht Reiseveranstalter deiner Reise, sondern lediglich und ausschließlich Anbieter des Seminars.
Behördliche Bestimmungen: Für das Seminar und den Veranstaltungsort gelten die jeweils zum Veranstaltungszeitraum gültigen behördlichen Bestimmungen.
Nicht im Seminarpreis enthalten: Hotelleistungen, Flug, Hoteltransfer, Seminarrücktrittsversicherung.

Ausflugstipps & Sportmöglichkeiten

Entdecken Sie Kretas Schönheit:

  • Ausflüge und Sportangebote in Plakias gegen Gebühr, für Abwechslung und Aktivität
  • Kleine Wanderungen in der unberührten Umgebung, um die Natur zu genießen
  • Exklusiver, individueller Ausflug bei Erreichen einer bestimmten TN-Zahl, nur für unsere Gruppe

Empfohlene Ziele:

  • Paleochora, Samaria Schlucht, Frangokastello, Kloster Preveli, Palmenschlucht Preveli, Tageswanderungen, Ausflüge zu den historischen Stätten Kretas, Töpferwerkstätten, Bergdörfer mit Kunsthandwerkern und Kräuterfrauen, Tavernen, kleine Boutiquen zum Shoppen u.v.m.

Kontakt für weitere Informationen:

Martina Schenk
Tel.: 07473-9554490
Mail: info@martis-coach.de

Reiseberatung & Flugbuchung (optional zur Eigenbuchung)
Unser Partner:
isa Touristik
Gerd Schneider
Tel.: 07473-8071
Mobil: 01523-3964185
Mail: gerd.schneider@isa-touristik.de

Teilnehmerinnen – Feedback

Bestens für Alle geeignet. Gut um die innere Mitte zu finden und neue Energie zu tanken. Atemübungen am Meer sehr wohltuend. Einfach zum Nachmachen, sehr oft wiederholt, mit viel Geduld.
Pia G. aus Ofterdingen

Wunderbare Auszeit für Mensch, Körper und Seele. Wenn man sich darauf einlässt, kann man sehr viel für zu Hause, den Alltag mitnehmen. Viele tolle Menschen kennengelernt, mit ganz viel Besonderheiten.
Petra G. aus Hayingen

Es war traumhaft schön und jede konnte sich zurückziehen, wie sie wollte nach dem offiziellen Teil. Das war wichtig. Jede Frau, die im Alltagsstress steht, sollte einmal im Leben das Glück und die Dankbarkeit und die Energie von Qigong am Meer erleben dürfen, damit sie wieder Kraft sammeln kann für die Familie und Neues was sich offenbart!
Ute M. aus Mössingen

Eine wundervolle Zeit hier auf Kreta. Sehr gut, auch für Anfänger. Sehr gut, Natur und Qigong zu verbinden. Sehr gut, die Anleitung, die Energie zu halten.
Hannegret B. aus Burladingen

Eine wunderbare Auszeit für meine Körper, den Geist, der zu oft grübelt, Zeit zu mir zu finden.
Ulrike S. aus Hayingen

Das Seminar war sehr wertvoll für mich. In einer wunderschönen Umgebung konnten wir neue Übungen kennenlernen und “ältere“ vertiefen. Kulinarisch verwöhnt, eine schöne Gemeinschaft, ein superschöner Ausflug in den Süden und tiefenentspannt zurück in den Alltag zu Hause angekommen, kann man diese Reise mit integriertem Seminar nur weiterempfehlen!
Marion L. aus Ofterdingen