NüDanGong
Der Selbstlernkurs für Frauen ab 40

Qigong in 15–30 Minuten täglich

Ein vollständiger 10er Video-Selbstlernkurs für Frauen ab 40. Um Hitzewallungen zu beruhigen, Schlaf zurückzugewinnen, Schönheit zu bewahren und mentale Stärke zu gewinnen, die dich bis ins hohe Alter frei, leicht und lebendig hält.

Du brauchst keinen ganzen Morgen. Keinen Yogamatte-Raum. Keine Reise nach Asien.
Du brauchst nur 15–30 Minuten pro Tag und dich selbst.

Denn NüDanGong ist kein Seminar. Kein Live-Training. Es ist ein Selbstlernkurs, designt für deinen Alltag.

Ob zwischen Meeting und Kinderbetreuung, nach dem Abendessen oder vor dem Einschlafen – die Videos sind so kurz, dass du sie nicht mehr „finden“ musst.
Du kannst sie einfach leben.

JA, ich möchte meine weibliche Mitte zurück – NüDanGong-Kurs kaufen

Du fühlst dich…

…wie eine Lampe, deren Licht langsam ausgeht – nicht, weil du müde bist, sondern weil deine Energie nicht mehr nachgefüllt wird.

Du spürst:

  • Hitzewallungen, die dich mitten im Gespräch oder in der Nacht überraschen – als würde dein Körper gegen dich arbeiten

  • Schlaflosigkeit, obwohl du erschöpft bist – du liegst wach, dein Kopf rast, und morgens fühlst du dich, als hättest du gar nicht geschlafen

  • Ein Gefühl der Unsichtbarkeit – als ob die Gesellschaft dich nicht mehr sieht, weil du nicht mehr „jugendlich“ bist

  • Angst vor dem Älterwerden – nicht wegen Falten, sondern weil du befürchtest, deine Kraft, deine Weiblichkeit, deine Würde zu verlieren

  • Eine innere Leere, als hättest du dich selbst verloren – zwischen Pflichten, Erwartungen und dem Schweigen deiner eigenen Seele

Du hast schon alles versucht:

Hormone, Homöopathie, Ayurveda, Yoga – doch nichts hat dich wirklich von innen her verändert.

Du suchst nicht nach einem „Fix“.
Du suchst nach einer Rückkehr zu deiner natürlichen Ordnung –nicht nur für die nächsten Jahre, sondern für dein ganzes Leben ab 40.

 

NüDanGong ist diese Rückkehr

Als vollständiger 10er Video-Selbstlernkurs, den du in deinem Tempo, zu Hause, in deiner Ruhe erlebst.

Kein Live-Workshop. Kein Gruppen-Training.
Nur du und diese Videos, die dich sanft, Schritt für Schritt, zurück zu dir führen.

Und sie begleiten dich – bis ins hohe Alter.

Was ist NüDanGong?

NüDanGong (女丹功) – „Frau-Dan-Gong“ – ist eine tausendjährige daoistische Praxis, die ausschließlich für Frauen entwickelt wurde, um ihre innere Alchimie zu aktivieren.
Sie arbeitet nicht gegen die Wechseljahre – sie führt sie mit Würde und Kraft.
Und sie tut mehr:
Sie hält dich lebendig, stark und frei – über die Wechseljahre hinaus.

Diese Methode ist kein „Fitnessprogramm“.
Sie ist eine Lebensweise – für den Körper, den Geist und die Seele.
Ein sanfter, tiefgreifender Weg, um bis ins hohe Alter gesund, beweglich, klar und verbunden zu bleiben.

NüDanGong wirkt direkt auf deine weibliche Physiologie und darüber hinaus:

  • Beruhigt dein Nervensystem – Du fühlst dich weniger angespannt, kannst besser abschalten und bleibst ruhiger, auch an schweren Tagen.
  • Hilft gegen Hitzewallungen – Dein Körper lernt, die Temperatur wieder selbst zu regulieren – so werden plötzliche Hitzeanfälle seltener und weniger stark.
  • Fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf – Du wirst schneller einschlafen, liegst nicht mehr stundenlang wach und wachst nicht mehr erschöpft auf. Dein Körper findet wieder seinen natürlichen Rhythmus – wie früher.
  • Reguliert den Hormonhaushalt – Unterstützt deine körpereigene Balance von Östrogen, Progesteron und Stresshormonen – ohne Chemie.
  • Stärkt den Beckenboden – Sanft, ohne Anstrengung – für mehr Sicherheit, Leichtigkeit und ein neues Körpergefühl.
  • Aktiviert deine inneren Organe – Leber, Nieren, Herz und Milz werden sanft gepflegt – wie eine innere Massage für deine Kraftquellen.
  • Verbessert deine Haut und dein Haar – Durch bessere Durchblutung strahlt deine Haut wieder, dein Haar bekommt Glanz – von innen heraus.
  • Fördert deine Konzentration und dein Gedächtnis – Du denkst wieder klarer, vergisst weniger und fühlst dich geistig wacher.
  • Öffnet deine Energiebahnen – Blockaden lösen sich, du fühlst dich leichter, fließender und verbundener mit dir selbst.

Jede dieser Wirkungen beginnt mit einem einzigen Atemzug – und du kannst ihn jetzt tun.

Warum NüDanGong und nicht andere Qigong-Formen?

Andere Systeme trainieren den Körper.
NüDanGong verwandelt ihn – und hält ihn lebendig.

Es ist eine der wenigen Qigong-Methoden, die:

  • Gezielt auf die weibliche Yin-Energie abzielt – nicht auf männliche Yang-Kraft
  • Die energetischen Kanäle der Gebärmutter, Eierstöcke und Nieren aktiviert – die in der TCM als Quelle der weiblichen Lebenskraft gelten

  • Die Verbindung zu Erde und Himmel herstellt – um dich nicht „aufzupumpen“, sondern tiefer zu wurzeln und Zugang zur Anbindung an die universelle, göttliche Quelle in dir zu erlangen

  • Die Schönheit nicht äußert, sondern ausstrahlt – weil sie von innen kommt, nicht von Make-up oder Chirurgie

Du lernst nicht, „jünger“ zu wirken.
Du lernst, dich selbst wieder zu lieben – so wie du bist.
Und du lernst, diese Liebe bis ins hohe Alter zu bewahren.

Dieser Kurs ist der Anfang um wieder in Kontakt mit deiner Seele zu kommen.

Er weist dir den Weg und ist eine Chance um ggf. mit MARTIs weiteren Angeboten liebevoll mit offenem Herzen, mentaler Höhe und innere Stärke selbst bestimmt deinen Seelenweg zu gehen.

Was du erhältst: Ein klar strukturierter, tiefenwirksamer 10er Video-Selbstlernkurs

Dieser Kurs ist nicht nur ein Lernangebot – er ist ein Lebensweg, den du allein gehen kannst.
Er ist speziell für Frauen ab 40 konzipiert – für die Zeit der Wechseljahre und darüber hinaus.
Für diejenigen, die nicht nur überleben wollen – sondern lebendig, frei und leicht bleiben möchten.

3 Erklärvideos – Dein Fundament (4–11 Min.)

Werde sicher im Verstehen, bevor du übst

  • Grundlagen allgemein: Wichtige Grundlagenvermittlung vor dem Einstieg in die Übungspraxis
  • Vorbereitung zur sitzenden Meditation: Hilfreiche Erklärungen
  • Meridian-Reinigung im Liegen: Erklärungen zu den angewendeten Techniken

10 Übungs-Videos – Dein täglicher Pfad (15-33 Min.)

  • 1 Kurseinheit – Entspannungsübungen liegend mit Meridianbahnen-Reinigung und Bauchatmung
  • 1 Kurseinheit – Meditation (Kurzversion 20 Min.) – „Ich bin der Berg“
  • 6 Kurseinheiten – systematisch aufeinander aufbauende Übungsreihe – vom Einzelnen zum Ganzen
  • 1 Kurseinheit – Kombination aus liegenden Entspannungs- und Reinigungsübungen und systematisch aufeinander aufbauende Übungsreihe
  • 1 (finale Kurseinheit) – alle systematisch aufeinander aufbauenden Übungen als Übungs-Flow ohne Erklärungen

  • Dein NüDanGong-Journal als PDF-Download
    Dein Ort der Stille zwischen den Übungen. Notiere deine Empfindungen, Gefühle und Wandlungen – und entdecke, wie sich deine innere Welt mit jeder Atempause verändert.

  • Gesamtlaufzeit: 4 Stunden 30 Minuten – perfekt für 15–30 Minuten täglich
  • Ideal für Anfängerinnen: Beginne mit den Erklärvideos und den ersten 3 Übungen – du brauchst keine Vorerfahrung.
  • Ideal für Fortgeschrittene: Nutze die aufeinander aufbauenden Kursvideos mit den Erklärungen für Details und den Übungsflow als tägliche Routine – so vereinst du alle Elemente in einem selbsttragenden Ritual, das dich jeden Tag tiefer trägt.

Diese vier Videos sind dein „Lebenswerkzeug“:

  • Video 2 (Liegender Flow): Dein Wiederherstellungsritual – ideal nach stressigen Tagen oder vor dem Schlafengehen.
  • Video 5: Deine perfekte Übungskombination aus liegenden Entspannungs-/Reinigungsübungen und Bewegungsübungen
  • Video 6 (Sitzende Meditation): Dein Ritual für mentale Ruhe.
  • Video 10: Dein tägliches, fließendes Qigong-Ritual – wie eine Meditation im Bewegen.

Du hast schon alles versucht. Jetzt ist es Zeit, etwas zu tun, das dich wirklich verändert.
Dein erster Schritt zurück zu dir selbst – beginnt mit einem Klick.

Warum dieser Aufbau so wirkungsvoll ist

Viele Frauen scheitern an Qigong, weil sie:

  • Zu viele Übungen auf einmal lernen
  • Nie wissen, wie sie sie verknüpfen sollen
  • Nach ein paar Wochen aufhören, weil es „zu kompliziert“ wird

NüDanGong löst das.
Du lernst Schritt für Schritt – und bekommst am Ende einen einzigen, fließenden Ablauf, der alles enthält.
Du brauchst nicht mehr zu denken: „Welche Übung heute?“
Du brauchst nur noch: „Ich beginne.“
Und dann – fließt es.
Wie ein Bach, der sich seinen Weg findet.
Und der dich – jahrzehntelang – trägt.

Und weil jedes Video nur 15–30 Minuten dauert, wirst du es nicht mehr verschieben.
Du wirst es tun – weil es passt.
Weil du es nicht „finden“ musst.
Weil es dich nicht überfordert.
Weil es dich trägt.

Und hier liegt die wahre Magie:
Mentale Stärke, die du nicht kaufen, nicht verdienen und nicht verlieren kannst

In den Wechseljahren wird dein Körper verändert – aber dein Geist wird auf die Probe gestellt.
Du hörst Sätze wie:
„Du bist doch jetzt nicht mehr jung.“
„Warum machst du dir noch solche Gedanken?“
„Du solltest dich doch mal entspannen.“

Und plötzlich fragst du dich:
„Bin ich noch stark? Oder nur noch eine Frau, die langsam vergeht?“

NüDanGong baut mentale Stärke auf – nicht durch Willenskraft, sondern durch Vertrauen.
Du lernst:

  • Wie du inneren Lärm loslässt – ohne dich zu zwingen, „positiv“ zu denken
  • Wie du dich nicht mehr von Äußerungen definieren lässt – denn deine Würde kommt von innen
  • Wie du dich in schwierigen Momenten wiederfinden kannst – wie ein Kompass, der immer nach Norden zeigt
  • Wie du dich selbst als Quelle der Kraft erkennst – nicht als Opfer deiner Hormone, sondern als Herrin deiner Energie

Diese Stärke ist nicht laut.
Sie ist still.
Sie ist tief.
Sie ist unzerbrechlich.
Sie kommt nicht von Erfolg, Anerkennung oder Leistung.
Sie kommt von deiner Verbindung zu dir selbst – und das lernt NüDanGong.
Und sie bleibt.
Langfristig. Lebenslang.

Du bist nicht schwach. Du bist nur vergessen worden – von dir selbst.
Jetzt ist es Zeit, dich wieder zu finden.

Was Frauen sagen – echte Erfahrungen aus meinen Live-Kursen

Die folgenden Aussagen stammen von Teilnehmerinnen, die Taiji-Lineal in meinen Live-Kursen praktiziert haben. Die Übungen, die sie beschreiben, sind exakt dieselben wie im Video-Selbstlernkurs – nur mit der persönlichen Begleitung, die ich damals vor Ort geben konnte. Viele von ihnen freuen sich über den Video-Kurs, um ihre Praxis fortzusetzen.

Seit vielen Jahren übe ich Tai Ji Quan und Qi Gong, aber Marti und NüDanGong ist das Beste für uns Frauen Ü 40!

Moni D. aus Mössingen

Seit ich den Einsteiger-Kurs Qigong Übungen mit Begeisterung dabei bin habe ich festgestellt, dass es einfach dem Körper gut geht.

Durch die Meditationsübungen versuche ich die Aufmerksamkeit auf eine sinnliche Erfahrung zu konzentrieren. Die Vorstellung auf Stimmungen oder Gedanken, die unterschwellig immer da sind. Der ganze Körper wird gekräftigt durch Beweglichkeit, Gleichgewicht chronische Schmerzen gelindert, sowie die Aktivierung der Gelenke und Muskeln.

Die Lebensqualität, Immunsystem Blutdruck Herz, Veränderung des Gehirns wirkt sich positiver aus. Es ist eine große Hilfe mit den Leben besser umzugehen, gibt einfach mehr Lebensqualität. Qigong Übungen sind Wellness für den ganzen Körper. Ich kann es nur empfehlen. In diesem Sinne wünsche ich viel Spaß dabei

Helga M. aus Eningen

Endlich habe ich den Qigong-Kurs gefunden, nach dem ich so lange gesucht habe.

Für mich ist dieser NüDanGong-Kurs etwas Besonderes. Ich habe gelernt, Herausforderungen zu meistern – die ich vorher mit Sicherheit nicht so gut bewältigt hätte.

Martina ist eine tolle Qigong-Lehrerin. Mit ihrer klangvollen Stimme führt sie sanft durch jede Einheit – ich kann die Seele baumeln lassen und neue Kraft schöpfen, bis zum nächsten Unterrichtstag. Die Übungen nehme ich problemlos in den Alltag mit. 

Nach meinem ersten Kurs bin ich auf dem Sofa eingeschlafen… und wachte erst um 16 Uhr auf. 😊

Man muss es einfach erleben.“

Sabine T. aus Mössingen

Deine Investition in dich selbst

NüDanGong –Einzelkurs

  • Einmalig 297 €

  • mindestens 5 Jahre Zugang zu allen Videos
  • Keine Monatsabos, keine versteckten Kosten

Zwei Kurse

 

(z.B. NüDanGong + Taiji-Lineal)

 

  • Einmalig 497 € (du sparst 97 €)

  • mindestens 5 Jahre Zugang zu allen Videos
  • Keine Monatsabos, keine versteckten Kosten

Alle vier Kurse (NüDanGong + Taiji-Lineal + HuiChunGong + Atemübungen)

  • Einmalig 777 € (du sparst 411 €)

  • mindestens 5 Jahre Zugang zu allen Videos
  • Keine Monatsabos, keine versteckten Kosten

👉 Du zahlst nur einmal – und hast mindestens 5 Jahre Zugang zu allen Videos.

„Mindestens 5 Jahre“ bedeutet: Ich garantiere dir, dass du den Kurs mindestens 5 Jahre über die Kursplattform nutzen kannst. Wenn ich danach weitermache, bleibt der Zugang bestehen – ohne zusätzliche Kosten. Wenn nicht, werde ich dich persönlich informieren und dir die Möglichkeit geben, deine Inhalte zu sichern.

Denn deine innere Reise zählt – und ich halte mein Versprechen.

👉 Keine Monatsabos. Keine versteckten Kosten.

Wenn du bereit bist…

… deine Hitzewallungen nicht mehr zu fürchten,
… deine Nächte wieder ruhig zu schlafen,
… deine Schönheit nicht mehr von außen zu suchen,
… und deine mentale Stärke – die niemand nehmen kann – zu erkennen und zu leben…
… und jeden Tag einen fließenden, tiefen Ritus zu praktizieren, der dich trägt – egal wie viel Zeit du hast.
… und bis ins hohe Alter frei, leicht und lebendig bleiben möchtest –
nicht nur überleben, sondern wirklich leben.

Dann ist dieser Moment jetzt.
Und du hast die Wahl: Weiter warten – oder endlich beginnen.

Klicke unten – und beginne deine Reise zurück zu dir selbst.

Der Verkauf erfolgt über Digistore24
Hinweis: Dieser Video-Selbstlernkurs fällt nicht unter das Fernunterrichtsschutzgesetz, da es sich um einen rein asynchronen, selbstgesteuerten Lernprozess ohne personale Betreuung handelt. Für technische Fragen steht dir ein exklusiver Gruppenchat zur Verfügung – dort werden ausschließlich Probleme mit dem Zugang, der Video-Wiedergabe oder der Plattform beantwortet. Alle anderen Anliegen – inklusive inhaltlicher, gesundheitlicher oder persönlicher Fragen – können leider nicht bearbeitet werden. Möchtest du individuelle Begleitung, persönliche Feedbacks oder eine maßgeschneiderte Unterstützung? Dann kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch – gemeinsam finden wir heraus, welches meiner Angebote / Begleitung wirklich zu dir passt. E-Mail: info@martis-coach.de

Über mich – Deine Begleiterin auf diesem Weg

Ich heiße Martina Schenk – und ich bin keine Lehrerin aus einem Tempel.
Ich bin eine Frau wie du.

Ich habe jahrelang gekämpft:
Mit Nachtschweiß, der mich wie gebadet aufwachen ließ.
Mit Schlaflosigkeit, die mich leer und verzweifelt machte.
Mit morgendlichem Grübeln, das mich wie ein unsichtbares Gewicht auf der Brust lag.
Mit dem Gefühl, meine Stimme – und mit ihr meine Kraft – zu verlieren:
nicht nur im Außen, sondern auch in mir selbst.
Mit steifen Gelenken, die mich daran hinderten, mich zu bewegen – wie ich es wollte.
Mit Rückenschmerzen, die mich morgens wie eingefroren aufwachen ließen.

Ich probierte alles: Meditation-Apps, Yoga, Bücher, Retreats.
Nichts hat mir geholfen, mich wieder ganz zu fühlen.

Bis ich auf Dan Dao stieß – mit den Methoden NüDanGong, Taiji-Lineal und HuiChunGong, und dem tiefen Schatz der inneren Alchimie, die Jahrtausende lang in daoistischen Traditionen gepflegt wurden.

Ich lernte diese Methode nicht in China – ich lernte sie durch mein eigenes Erleben.
Ich studierte die daoistischen Texte, arbeitete mit meiner chinesischen Meisterin, übte tagelang, monatelang, jahrelang –
nicht, um perfekt zu sein,
sondern um wieder zu spüren und die wunderbaren Erfahrungen stets weiter zu vertiefen.

Qigong und Dan Dao haben mich tief berührt.
Was sich veränderte?

→ Ich fühlte mich lebendiger.
→ Mein Schlaf wurde tiefer und ruhiger.
→ Ich erwachte morgens mit weniger Anspannung.
→ Und ich fühlte mich wieder als Frau – nicht nur als Mutter, nicht nur als Unternehmerin, nicht nur als „alternde Frau“.
Sondern als Quelle von Kraft, Weisheit und Tiefe.

Heute lebe ich in stiller Verbindung:
mit der Mutter Erde, die mich trägt,
mit dem Himmel, der mich umarmt,
mit der Kraft, die in jedem Atemzug in mir fließt.
Ich bin keine „Coach“ im Trend-Sinne.
Ich bin eine Praktikerin.
Eine Forscherin der inneren Welt.
Und ich weiß:
„Du brauchst keine neue Identität. Du brauchst nur deine alte – wiederzuentdecken.“

Mit 20+ Jahren Erfahrung in traditionellen chinesischen Bewegungs- und Atempraktiken
und zertifizierter Ausbildung in NüDanGong, Taiji-Lineal und HuiChunGong –
bei renommierten daoistischen MeisterInnen –
leite ich nicht aus Büchern, sondern aus eigener, tiefster Erfahrung.

Dieser Kurs ist kein Produkt.
Er ist eines meiner Herzensprojekte –
entstanden aus Schmerz, Suche und Wiederfinden.
Ich habe ihn für dich zusammengestellt –
mit jedem Video, jeder Pause, jedem Atemzug –
damit du nicht nur übst,
sondern zurückkehrst:
Zu dir.
Zu deiner Ruhe.
Zu deiner inneren Stille.
Zu deiner eigenen Weisheit.

Du musst nicht „perfekt“ üben.
Du musst nicht „viel“ Zeit haben.
Du musst nur bereit sein, still zu werden.
Und dann – kann dein Körper dir zeigen, was er braucht.
Deine Atmung wird tiefer.
Dein Geist wird ruhiger.
Und deine innere Kraft – die du schon immer hattest – wird sich wieder bemerkbar machen. ❤️

Hinweis: Der Selbstlernkurs ist ein ergänzendes, nicht-medizinisches Übungsprogramm zur Förderung von Wohlbefinden und innerer Balance. Er ersetzt nicht die Diagnose, Behandlung oder Beratung durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Bei akuten oder chronischen Beschwerden konsultiere bitte einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.
Die hier beschriebenen Erfahrungen sind individuell und basieren auf persönlichen Wahrnehmungen – sie stellen keine medizinischen Aussagen oder Heilversprechen dar.